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最近身体を動かしていますか?

公開日:2016年5月9日

まずは最近運動した日を思い出してみましょう。

運動という運動を最近してない方が多いのでは無いでしょうか?

 

就職に向けて多くの方が課題となりやすいのが体力です。

仕事をするにあたっては、立ち作業・PC作業・軽作業どれにおいても体力が必要にな

ります。普段体を動かす機会が少ない方は、是非日頃から体を動かすことをお勧めし

ます。

また、運動は体調を整える意味でも非常に効果的です。

適度な運動がカラダの調子を整え、食欲増進や睡眠の質を高める効果もあります。

それには実はセロトニンという物質が大きくかかわっています。

 

セロトニンは、陽の光を浴びることで体内で生成される物質で、人間のからだの中でさまざまな働きをしている物質のひとつです。とりわけ「睡眠の質」と「精神の安定」に深くかかわっています。脳内のセロトニンが不足すると「ベッドに入っても寝付けない」「朝起きるのがつらい」といった不眠の症状が現れたり、さらにはうつ病の引き金になったりもします。

 

いきなり運動と言われてもなかなか気が進まない方も多いとお思いますが、よく運動する方も、全く運動しない方も簡単に出来る運動があります。

それは『ウォーキング』です。

お金もかからずに全身を動かせるウォーキングはとても魅力があります。

自分のペースで行えますし、普段は気に留めないような物が目に入ってきます。

町並みや動物や植物などを見回しながらゆっくり歩くことで色々な面白さを感じられるのでは無いでしょうか?

 

いきなり長い距離を歩く必要はありません。

初めは少しの時間でいいのです。

物足りないと思うくらいからはじめましょう。

昨日より今日、今日より明日。少しずつ距離や時間を伸ばしていき

気がついたらこんなに歩いていたの?と自分でびっくりするのがいいかと思います。

 

ウォーキングをすることで基礎体力もついていきますし、身体が疲れて睡眠の質もあがっていきます。

更には身体を動かすことで血液の流れも良くなりますので、まさにいいことずくめです。

 

それでもやはりめんどうくさい、続かないという方は

コンビニやスーパーに買い物に行く際に遠回りしてみる

1つ先のお店に行ってみるなどから始めてもいいかもしれません。

これを読まれたのも何かの縁ですのでさっそく試してみてください。

 

アステージをご利用中の訓練生も、通い始めた当初は体力に自信が無かった方が

ウォーキングを取り入れ、今では区のスポーツセンターで筋力アップを目指して運動しています。

 

まずは今の自分の体力を受け入れてあげて、出来ることから初めてみてください。